정성을다하는 꼼꼼한 트레이닝센터 리본핏입니다.
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안녕하세요 개포피티 리본핏입니다.저희 리본핏에서는 PT회원님이 30일 참석 챌린지를 진행하였습니다.한 달 동안 매일 운동에 참석하여 열심히 진행하신 회원분들의 운동과 식단 감상을 보여드리겠습니다~! 오늘 리뷰 회원님은 40대 남성 회원님으로 30일 참석 챌린지 전부터 꾸준히 웨이트와 식단을 병행하고 있었습니다.이번에 30일 참석 챌린지에 참가해서 한 달 더 집중해서 진행했어요!5월 중순쯤 저희 리본핏을 찾아주신 회원님.수업 초반에는 식단은 자유롭게 드시고 잦은 폭식이나 과식, 음주 등 좋지 않은 식습관만 제거하였습니다. 챌린지를 끝내는 날까지 총 5kg 체중을 감량했고 근육량은 1kg 증가해 총체지방률만 25.5%–>18.7%로 6.8% 감량했네요!! 처음에는 체력적으로 많이 떨어져 있어서 쉽게 피곤하고 금방 안정을 찾기도 힘들었던 기억이 있습니다. 지금은 강한 웨이트 트레이닝 후 달리기도 5kg 정도 할 정도로 체력이 향상되었습니다.
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부위별 웨이트 동작에 익숙하지 않았던 처음 모습과는 달리 현재는 개인 운동도 자세를 잘 잡아 타깃이 되는 부위에 집중하고 있습니다.여러가지 운동을 했지만 가장 많이 했던 동작들을 몇가지 소개해드릴게요!! 시티드 로우 머신
부위별 웨이트 동작에 익숙하지 않았던 처음 모습과는 달리 현재는 개인 운동도 자세를 잘 잡아 타깃이 되는 부위에 집중하고 있습니다.여러가지 운동을 했지만 가장 많이 했던 동작들을 몇가지 소개해드릴게요!! 시티드 로우 머신
데드리프트
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바벨 스쿼트
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백 익스텐션 덤벨
백 익스텐션 덤벨
백 익스텐션 덤벨자세 비포 애프터자세 비포 애프터자세 비포 애프터수업을 시작했을때 허리통증으로 병원치료를 받고있어서 체중감량 및 복부지방감량이 목적이였는데 현재는 복근이 보인다고 해서 정말 좋아하고 운동에 더 흥미를 느끼고 있습니다.비포 애프터 자세 사진에서도 확인할 수 있듯이 라운드 숄더와 거북목도 상당히 개선된 모습을 볼 수 있습니다. 회원님의 다이어트 메뉴수업을 시작했을때 허리통증으로 병원치료를 받고있어서 체중감량 및 복부지방감량이 목적이였는데 현재는 복근이 보인다고 해서 정말 좋아하고 운동에 더 흥미를 느끼고 있습니다.비포 애프터 자세 사진에서도 확인할 수 있듯이 라운드 숄더와 거북목도 상당히 개선된 모습을 볼 수 있습니다. 회원님의 다이어트 메뉴워낙 식사량이 많으셨던 회원님, 다이어트 초반에는 기존 식단에서 양만 줄이고 금주를 해주셨던 점차 깨끗하고 건강한 식사로 바뀌고 있는 식이섬유나 단백질 섭취 등 영양소를 고려하여 메뉴를 다양하게 섭취해 주셨습니다.30일 챌린지 인바디 결과30일 챌린지 인바디 결과30일 챌린지 변화된 결과체중83.4kg->83.2kg-0.2kg 골격근량37.6kg->38.3kg+700g 체지방량17.3kg->15.5kg-1.8kg 체지방률20.8%->18.7%-2.1%한 달간 운동으로 근육량은 유지하면서 체지방만 감량한 회원님, 30일 챌린지 전부터 다이어트를 계속해온 회원님이라 많이 감량하지 못할 것 같았는데 참석을 매일 하면서 힘써주셔서 체지방만 빼는 좋은 결과가 나왔습니다.회원님께서 직접 써주신 챌린지 PT 수업 후기30일 챌린지에 참여해 주시고 열심히 진행해 주셔서 감사합니다.앞으로의 운동도 리본핏과 함께 다치지 않고 건강한 몸을 계속 만드세요~!! 리본 핏 1:1 PT 프로그램 시니어 운동 청소년 성장 운동 골프 트레이닝 재활 운동 웨이트 트레이닝 다이어트 바디 프로필 준비1:1 PT 진행 방법은 인바디 검사, 자세 체크, 자신에게 맞는 운동 목표 설정, 식단 등 전문적인 선생님과 편안한 분위기의 쾌적한 공간에서 1:1 수업을 받아 보시기 바랍니다.개포 1:1 트레이닝 전문 리본핏 선생님들 프로필 공개 안녕하세요 리본핏 개포점입니다. 오늘은 리본핏의 가족들을 소개해 드리도록 하겠습니다 선생님들은 옛날에……blog.naver.com[1:1 PT 진행 방법] – 인바디 검사 – 자세 체크 – 통증 체크 – 자신에게 맞는 운동 목표 설정 – 식단 공유 피드백 전문적인 선생님과 편안한 분위기에서 편안한 공간에서 1:1 수업을 들어보세요.[운동상담방법] 네이버톡, 네이버예약, 전화상담(02-573-3233) [1:1 체험수업 예약하기!]체험수업은 예약 필수입니다. 네이버 예약으로 바로 가능합니다.(아래 네이버 예약을 클릭하면 페이지 이동)[1:1 PT 진행 방법] – 인바디 검사 – 자세 체크 – 통증 체크 – 자신에게 맞는 운동 목표 설정 – 식단 공유 피드백 전문적인 선생님과 편안한 분위기에서 편안한 공간에서 1:1 수업을 들어보세요.[운동상담방법] 네이버톡, 네이버예약, 전화상담(02-573-3233) [1:1 체험수업 예약하기!]체험수업은 예약 필수입니다. 네이버 예약으로 바로 가능합니다.(아래 네이버 예약을 클릭하면 페이지 이동)리본핏 개포점 서울특별시 강남구 개포로 265 201호리본핏 개포점 서울특별시 강남구 개포로 265 201호리본핏 개포점 서울특별시 강남구 개포로 265 201호